A perimenopausa é uma fase que marca a transição da fertilidade para a menopausa, e, para muitas mulheres, esse período traz mudanças intensas no corpo e na saúde. Uma dessas mudanças que muitas vezes passa despercebida é a anemia. Essa é uma condição que afeta um número significativo de mulheres nesta faixa etária, mas que, muitas vezes, não é associada diretamente à perimenopausa. A anemia pode surgir durante essa fase e você precisa estar atenta para se cuidar o mais rápido possível.
Você sabia que aquele cansaço inexplicável pode ser um sinal de que algo está realmente errado com o seu corpo? Eu sou a prova de que não devemos ignorar os sinais que o nosso organismo envia. Quando a perimenopausa chegou à minha vida, com todos os seus sintomas, não pude deixar de perceber como uma simples mudança hormonal poderia afetar tanto a minha energia e disposição. E é aí que a anemia, muitas vezes silenciosa, se esconde.
A boa notícia é que, assim como eu, você pode identificar os sinais e buscar tratamento adequado. A anemia na perimenopausa não precisa ser um problema permanente. Com o acompanhamento médico correto e alguns ajustes na sua rotina, é possível melhorar rapidamente e retomar a energia e vitalidade que você merece. Mas para isso, é preciso entender o que está acontecendo no seu corpo.
Quando é que uma mulher entra na perimenopausa?
A perimenopausa é o período que antecede a menopausa e pode começar alguns anos antes de você realmente parar de menstruar. Para a maioria das mulheres, a perimenopausa começa entre os 40 e os 45 anos, mas isso pode variar. Durante esse tempo, o corpo passa a produzir menos estrogênio, o que pode afetar a produção de outros hormônios importantes, como o progesterona.
O início da perimenopausa é marcado por uma série de mudanças, que podem incluir ciclos menstruais irregulares, ondas de calor, insônia e alterações no humor. Esse período pode durar de 2 a 10 anos, e é nesse momento que muitas mulheres começam a enfrentar problemas como a anemia.
Isso ocorre porque, com os fluxos menstruais mais irregulares ou mais abundantes, pode haver uma grande perda de ferro no corpo, o que leva à anemia. O passo inicial para lidar com isso é ficar atenta ao seu ciclo menstrual e relatar qualquer alteração ao seu médico.
Quais são os sinais de que se está na perimenopausa?
Os sinais da perimenopausa podem ser sutis, mas, quando você começa a perceber que algo está diferente, é hora de prestar mais atenção. Além dos sintomas típicos, como os ciclos menstruais irregulares e as ondas de calor, algumas mulheres sentem uma fadiga extrema, falta de energia e até dificuldades para se concentrar.
Se você tem sentido mais cansaço do que o normal, pode ser um sinal de que seu corpo está tendo dificuldades para manter os níveis adequados de ferro devido à perda menstrual excessiva. Em alguns casos, os sintomas da anemia podem ser confundidos com outros sinais da perimenopausa. Isso pode incluir fraqueza generalizada, tontura, falta de ar ao realizar atividades cotidianas e até dor de cabeça constante.
Eu mesma, por exemplo, não sabia que a minha falta de energia tinha tanto a ver com a anemia quanto com a perimenopausa. Era como se o meu corpo estivesse pedindo socorro, mas só percebi isso quando fui ao médico.
Tratamento da anemia na perimenopausa
Quando a anemia é diagnosticada durante a perimenopausa, o tratamento pode variar de acordo com a gravidade da condição e a causa subjacente. Para muitas mulheres, a solução pode ser simples: reposição de ferro. O ferro pode ser administrado de várias formas, como comprimidos, líquidos ou até injeções, dependendo da gravidade da anemia.
A reposição hormonal também pode ser indicada em alguns casos, para ajudar a regular o ciclo menstrual e diminuir a intensidade do fluxo, reduzindo assim a perda de ferro. No meu caso, a reposição venosa de ferro foi fundamental, pois me ajudou a recuperar rapidamente a energia e me impedir de cair em uma exaustão ainda maior ou até um desmaio.
É importante lembrar que cada mulher é única, e o tratamento para a anemia na perimenopausa deve ser personalizado. Procure sempre um médico de confiança, que possa oferecer um plano de tratamento que se ajuste às suas necessidades.
Mudanças no estilo de vida para combater a anemia
Além do tratamento médico, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar no combate à anemia e melhorar o bem-estar durante a perimenopausa. Aqui estão algumas dicas que podem ser muito eficazes:
- Alimentação balanceada: Uma dieta rica em alimentos ricos em ferro, como carnes magras, feijão, espinafre e beterraba, pode fazer uma grande diferença. Eu mesma aumentei o consumo de beterraba e outros vegetais folhosos, o que ajudou a melhorar meus níveis de ferro. Lembre-se de combinar alimentos ricos em vitamina C com ferro para otimizar a absorção.
- Exercícios físicos: O exercício regular ajuda a melhorar a circulação e a oxigenação do corpo, além de ser um ótimo aliado para equilibrar os hormônios. No entanto, se você estiver se recuperando de uma anemia, é importante diminuir a intensidade dos treinos até sentir que seu corpo está pronto para atividades mais exigentes.
- Descanso adequado: A falta de energia é um sintoma comum da anemia e também da perimenopausa. Certifique-se de dar ao seu corpo o descanso que ele precisa, especialmente se estiver lidando com cansaço excessivo. O sono de qualidade e momentos de relaxamento são essenciais para sua recuperação.
- Suplementação de ferro: Em alguns casos, a alimentação pode não ser suficiente, e a suplementação de ferro se torna necessária. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento, para garantir que você está fazendo o uso correto.
Escute o seu corpo, ele fala com você!
Chegar à perimenopausa não significa que você tenha que deixar de viver com qualidade. Ao contrário, é uma fase que exige mais atenção e cuidado com o seu corpo. A anemia na perimenopausa é apenas uma das condições que podem surgir, mas com o diagnóstico precoce e o tratamento adequado, você pode superar essa fase com mais energia, saúde e disposição para aproveitar cada momento.
Não ignore os sinais do seu corpo, como eu fiz no começo. Ele está te avisando que algo precisa ser ajustado. Escute-o, confie nos seus instintos e busque ajuda. Lembre-se: você merece se sentir bem, não importa a fase da vida. Cuidar da sua saúde agora significa mais vitalidade para viver os próximos anos da melhor forma possível. Estamos juntas nessa!
